イビキの健康への影響

鼻づまりでイビキをかくと酸素の量が少なく酸素不足の
状態のようです、ひどい時は呼吸が数秒間止まっている
人もあるとか。

イビキをかきはじめる脳波が乱れ眠りが浅くなリ、熟睡
していない状態が続きます。

イビキは人に嫌われる（人間関係が悪くなる場合もあるようですよ）

イビキの対策？

●枕を少し高めにすると
鼻やのどの空気の通り道が広がります。

●横向きに寝る
仰向けに寝ると舌がのどに落ち込み空気の通りが
狭くなるので横向きに寝ると良いです。

●太っている人はダイエット
肥満が原因でイビキをかく人はダイエットをしましょう。

●ストレスをためない
規則正しい生活習慣と適度な運動で身体に
ストレスを与えないことです。

●鼻炎スプレーなどの薬を使って
鼻の粘膜を収縮させて空気の通りを良くする。

●部屋の空気を暖かくして寝る
冷たい空気は鼻の粘膜を膨張してイビキをかきやすいです。

●イビキ防止グッツの活用
いろいろなイビキ防止グッツがあるので自分にあった
グッツを選びましょう。

これらの対策を自分でやってみてもまったく効果が
ない場合は、鼻やのどの異常が原因のケースもあるので、
やはり、耳鼻咽喉科を受診してみることをお薦めします。