健康なダイエット

 健康なダイエットとは健康的に食事を制限してダイエットをする事です。
健康とは体に悪い所が無く、丈夫な事ですが、ダイエットとは何でしょうか。
ダイエットとは健康または美容上、肥満を防ぐ為に食事を制限する事です。
体重を減らしつつも健康状態を向上させるには、どのような取り組みが向いているでしょう。

健康的なダイエットのためには、栄養バランスを考える事が大切です。
ダイエットをしていると、ついつい栄養も不足しがちになります。
ダイエットのために栄養不足になってしまわないように、メニューを決める時には健康を維持するために必要な栄養素を考えながら食べる量や質を決めましょう。
ダイエット中でも、一回の食事は500calは摂るべきです。
それ以上は減らさず、500calの中で健康維持に必要な分の栄養素はしっかり摂取できるようにしてください。

1食あたりの摂取カロリーが、500キロカロリー程度になる様に考えて食べましょう。
ダイエット中に1番気になる間食の注意点があります。
間食は出来るだけ避けますが、どうしても食べたい時は、食物繊維たっぷりの低カロリー食品を利用するようにします。

間食にお勧めの食材は、こんにゃく類、きのこ、海草、野菜類です。
これらは食物繊維だけでなく、ビタミンなどの栄養素も豊富です。
食物繊維にはほとんどエネルギーはありませんが、健康に良い優れた食物です。
消化されにくいので、内側から美しい体をつくるのにも効果的です。
間食だけでなく、おかずやスープ、副菜に用いるとダイエットにいい効果があります。

 

　　　　　健康的でスマートなダイエット