ヨガで心身ともに健康

ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ることができ、この意味では体と精神の両方に効果があるといえます。
また、いま流行のホットヨガなどではリラックスしながらも体を適正体重まで落とすことができるという効果も期待されているようです。

ヨガの呼吸法は横隔膜を上下させて呼吸をする腹式呼吸を行います。
正しく座り、背筋を伸ばします。
おへその下の丹田と呼ばれる場所に手を当て、手に力をいれながら鼻から息を吐いてゆきます。
息を吐いたら、手の力を緩めながら息をゆっくり吸ってゆきます。
これを5分ほど繰り返すのですが、ゆっくり続けることができる人はもっと長くやってもかまいません。
この後手の平を上に向けて膝の上において目を閉じゆっくり呼吸を行います。

ヨガは、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくるようです。
自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあります。
自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。

ヨガは人間というものを大きく捕らえています。
ヨガを行いながら自分の心に耳を傾けてゆっくりと対話を行ってみましょう。