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自分ではいびきをかいているのは分かりませんが、家族や友達などの安眠を妨害したり、睡眠時無呼吸症候群、慢性疲労、脳梗塞、心臓病、突然死など大変な病気を引き起こしたりするかもしれません。
たかがいびきと甘くみたら大変な事になるかもしれませんよ。
そのいびきを解消するための方法としてレーザー治療があります。
のどちんこの部分の周りにレーザーをあてて、気道を広げるようにします。
これによって喉の粘膜の震えが解消され、いびきが軽減されるということです。
レーザーというとちょっと怖く感じるかもしれませんが、手術は局所麻酔をスプレーでしますので痛みはほとんど感じられないと思うので心配はないですね。
手術時間も５から１５分程度で短いし安心して受ける事ができます。
術後の通院は、絶対に必要という事ではありません。
術後の経過が良好であれば炎症がとれる１週間後、１ヵ月後（手術の反応が消える頃）、３ヵ月後（喉の形状が決まる頃）などのきりがいいタイミングのときに通院すればいいと思います。
また痛みですが、術後の数日間は扁桃炎のような痛みが出ることもありますし、違和感がある場合は１週間ほどで無くなると思います。
また食べ物を食べると飲み込みづらいなどの違和感がある場合があります。
治療後の食事制限ですがアルコールやタバコは控え、固いもの、熱いもの、辛いものなどの刺激物なども控えるようにしたほうがいいでしょう。
また処方されたうがい薬を１日５～６回ほど使ってうがいするようにしましょう。
米国人は慢性的に睡眠不足で、重大な健康問題だとの研究結果
健康なダイエットとは健康的に食事を制限してダイエットをする事です。
健康とは体に悪い所が無く、丈夫な事ですが、ダイエットとは何でしょうか。
ダイエットとは健康または美容上、肥満を防ぐ為に食事を制限する事です。
体重を減らしつつも健康状態を向上させるには、どのような取り組みが向いているでしょう。
健康的なダイエットのためには、栄養バランスを考える事が大切です。
ダイエットをしていると、ついつい栄養も不足しがちになります。
ダイエットのために栄養不足になってしまわないように、メニューを決める時には健康を維持するために必要な栄養素を考えながら食べる量や質を決めましょう。
ダイエット中でも、一回の食事は500calは摂るべきです。
それ以上は減らさず、500calの中で健康維持に必要な分の栄養素はしっかり摂取できるようにしてください。
1食あたりの摂取カロリーが、500キロカロリー程度になる様に考えて食べましょう。
ダイエット中に1番気になる間食の注意点があります。
間食は出来るだけ避けますが、どうしても食べたい時は、食物繊維たっぷりの低カロリー食品を利用するようにします。
間食にお勧めの食材は、こんにゃく類、きのこ、海草、野菜類です。
これらは食物繊維だけでなく、ビタミンなどの栄養素も豊富です。
食物繊維にはほとんどエネルギーはありませんが、健康に良い優れた食物です。
消化されにくいので、内側から美しい体をつくるのにも効果的です。
間食だけでなく、おかずやスープ、副菜に用いるとダイエットにいい効果があります。