基礎代謝に注意を

基礎代謝とは、人間が生きていくのに呼吸、体温調節、循環器や消化器などを動かすといった、最低限必要な機能を維持するためのエネルギーが必要ですね、それが基礎代謝です。

その基礎代謝は筋肉量に比例するのです。
加齢と共に社会環境の変化、食生活の変化で、気にはしていても運動不足・偏った食事というような状況になりがちです。

加齢とともに基礎代謝が低下していくことは、避けられないものです。
歳をとり、中年になってきたのに、若いときのままの食生活では、体のために良くないのははっきりしています。
また、忙しい日々で、運動はやりにくいものです。

しかし、自分の状況を、正しく把握することが必要でしょう。
今までに体重計に加えて、体脂肪に内臓脂肪など、体をスキャンするといったような、商品も発売されています。バランスのよい食事や、トレーニングと共に活用して、基礎代謝アップを測り生活習慣病を予防したいものですね。

生活習慣病予防では、まず、食生活に気をつけることが大切です。
日本人の食生活が欧米化したことにより、引き起こる疾病もふえています。
そのようなことからも、予防をふまえたともいえる和食は、バランスの摂れたメニューといえるでしょう。
和食では、例えば油脂の使用が控えられますし、たんぱく質の摂取は魚からといった利点があります。
また、繊維質も豊富にとれます。
毎日の食生活は、一日二日というものでは、ありませんから、長い目で考えると、食習慣について気にすることは、成人病予防にとって大事なことなのです。

外に運動不足解消、喫煙、飲酒、ストレスなどにも注意が必要ですね。

人間ドックの受診

生活習慣を改善したり、生活習慣病を予防したり、病気の早期発見・早期治療を行ったりするために、人間ドッグはなるべく定期的な受診が必要です。

自分の健康状態を定期的にチェックし、生活習慣病を引き起こすような生活習慣を見直し、小さいうちに病気の芽を摘んでしまうことが大切ですね。
しかし、健康保険の効かない人間ドッグの検査費用は、決して安いものではありません。
初めて人間ドッグを受診するときは、日本病院会や日本人間ドック学会などで認定されている施設の中から選ぶのが無難だと思います。
この認定制度で認定を受けた施設はまだ少ないのが現状のようです。

人間ドックを選ぶ場合、建物や設備などの外見ではなく、診断レベルや医療の質にこだわって選びたいものです。
人間ドッグの受診を申し込む前に、施設内を見学したり、スタッフの様子や設備の様子などを観察するのも良いかも知れません。
また、かかりつけのお医者さんや、加入している健康保険組合、あるいは住んでいる地域の保健所に、人間ドッグ施設を紹介してもらう方法もあります。

なお、より正確な結果を求めるためには、人間ドッグの受診を申し込んだ際に手渡されるパンフレットや書類を熟読して、その指示に従うようにしましょう。
パンフレットを読んで、少しでも疑問や不安があったら、まずは問い合わせてみることです。

それと、経年で検査データを確認することが重要になってきますので、受診する人間ドックは、できるだけ同じ施設で、受診するのが望ましいと思われます。

健康診断・人間ドック「気になる」疑問 (角川oneテーマ21)