ウオーキングダイエットで健康つくり

ウォーキングダイエットは、歩くことで、かっこよくて、キレイな健康的な身体を手に入れることです。
筋力トレーニングやスポーツなどのように技術がともなうことがなく、道具もいらないので、気軽にはじめることができ、身体の負担も少ないので、これから運動を習慣化させたいと思う人にとっても、魅力的な方法です。
そのウォーキングダイエットは、脂肪燃焼効果が高いとされる有酸素運動のひとつでもあり、ダイエット効果が高いという点と、気軽にできるため、継続しやすいところが魅力です。
有酸素運動自体も長く続けることで効果が上がるので、音楽を聴きながら気楽にできるところは、習慣化していくためにも重要なポイントですね。
より気軽に、より気楽に続けるためにも、効率よく脂肪を燃やす正しい歩き方をマスターする必要があります。まず、まっすぐ立つことが基本です。
頭の上から吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばしてください。
大股で歩くことを意識してください。
疲れにくい歩き方としては、大きく腕を振り、着地をかかとから行い、ベタ足気味で足を動かすことです。
そうすることで足への負担を和らげることができます。
日常生活で行なっている『歩く』という行動を意識的に習慣化することが重要なのです。
それが、ウォーキングダイエットです。
気軽にできるウォーキングです。
あなたなりに楽しく歩く方法を取り入れながら、是非、努力感なくウォーキングを習慣化してみてください。
それが、あなたの理想の健康的な身体を手に入れるための、まさに第一歩になるでしょう。

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スティーブンス・ジョンソン症候群(SJS）

「スティーブンス・ジョンソン症候群」(SJS)という病気をご存じでしょうか。
皮膚症状，粘膜症状，眼症状をあわせもつ皮膚科の疾患です。
さらに症状がひどい状態が、中毒性表皮壊死症(TEN)（別名：ライエル症候群）と言われています。発熱があり、赤い斑点が全身にできるということからはじまり、水ぶくれができてやけどのように皮膚がむけたりします。
発熱のほかに、悪寒、全身倦怠感、食欲不振、咳嗽、胸痛、咽頭痛、関節痛等を伴います。
また目の結膜や角膜もおかされ、最悪の場合は目の表面が皮膚化してしまいます。
失明、極端な視力低下をする怖い病気です。
原因としては、医薬品、ウイルス、マイコプラズマ、細菌、真菌などの感染、悪性腫瘍、膠原病、放射線療法、寒冷、太陽光線などの物理的刺激等によって起こるアレルギー性の皮膚反応 (III型アレルギー)と考えられています。
原因はほぼ薬剤が原因とされ、SJSから移行してTENに至ることもあるようです。
　　原因医薬品は、抗生物質製剤、解熱鎮痛消炎剤、抗てんかん剤、痛風治療剤、サルファ剤、消化性潰瘍用剤、催眠鎮静剤・抗不安剤、精神神経用剤、緑内障治療剤、筋弛緩剤、高血圧治療剤などであり、その他種々の医薬品で発生することが報告されています。あまり起きる副作用ではなく、SJSで人口１００万人あたり年間１～６人、TENで0.4～1.2人と極まれにしか起こらない副作用ですが、不幸にして起きてしまうと重篤な症状になってしまうので注意が必要です。副作用の発生時期は、薬を飲んでから早いもので３日以内、多くは１５～２１日にでています。それが副作用と分かってから原因薬剤の服用を止めてただちにお医者さんにかからないといけません。
　とはいえ、その副作用の出始めの症状をしらないと対処のしようがありません。薬を飲んでいて、発熱、関節が痛い、皮膚がまだらに赤くなる、水ぶくれができる、くちびる・口内があれる、目が充血するなどという症状がでたら薬を飲むのを止めてすぐ主治医を受診してください。