生活習慣病

「生活習慣病」という言葉は、自分自身が求めて、自分の責任で行っている生活習慣が原因で発症する病気という意味です。
つまり、生活習慣病という言葉には「体の負担になる生活習慣」を続けることによって引き起こされるのですという主張が込められているのですもちろん、生活習慣病の原因には、生活習慣以外の遺伝的素因や環境もかかわってきますが。

これら「生活習慣病」は若い時から正しい生活習慣「食事・運動・休養」を身につける事
つまりバランスの良い食事（一日３０品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）
適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）
十分な睡眠を心がけること
そして「喫煙しないこと」、「アルコールは自分のペースでほどほどにする」で、かなり予防できます。

またひとたび、病気にかかってしまった方でも生活習慣を改めることで進行を遅くし、症状を軽くすることができるようになります。

がん、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満（メタボリックシンドローム）となり、これが原因となって引き起こされるものです。
生活習慣病は長い間無症状でいることが多く、知らないうちにかなり進行し、ひいては死にいたり、あるいは回復しても重い後遺症が残ったりします。
これらは個人が日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものです。

生活習慣病を予防をする為には個人による普段の生活習慣に対するコントロールが大切になります。
生活習慣病の三大原因は「食生活バランス」「運動不足」「ストレス」と言われています。
日々の生活を自己管理するだけで生活習慣病を予防出来るのです。

具体的には
・１日３食、規則正しく食べる・栄養のバランスのとれた食事をする
・アルコールは適量にする
・たばこは控える
・体力に合わせた適度な運動を続ける
・十分な休息をとり、上手にストレスを解消するを行う

長年続いた生活習慣を変えることは本当に難しいことですが、無理せず、自分に合った方法で、改善していきましょう。


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